Leefstijl en voeding
In mijn voorgaande baan maakte ik vaak onregelmatige uren omdat ik werkte in de horeca. Vooral de avonden tot laat in de nacht aan het werk. Een ontzettend leuke tijd, veel gekkigheid meegemaakt. Maar al die onregelmatige uren en vaak snelle ongezonde (afhaal-) maaltijden zorgde ervoor dat ik behoorlijk wat kilo's extra ontwikkelde. Ik bleef ook constant moe en kreeg last van allerlei kwaaltjes als brandend maagzuur, opgeblazen buik, winderigheid, en flinke cellulite op mijn benen, Tja, dan kun je ervoor kiezen je spiegel op hoofdhoogte op te hangen en niet meer naar de onderkant van je lijf te kijken.... maar ik voelde mij er niet prettig bij.
Ik kwam in aanraking met Traditionele Chinese Geneeskunde en dit heeft mij zo enorm geholpen. Want in de Chinese geneeskunde draait alles om balans: het in evenwicht brengen van het lichaam, de geest en de energie (Qi). Voeding en leefstijl spelen hierin een cruciale rol, omdat ze direct invloed hebben op hoe de Qi door het lichaam stroomt en hoe we ons algehele welzijn ervaren. Als we naar het dagelijks leven kijken vanuit de Chinese geneeskunde, dan zijn er specifieke principes die ons kunnen helpen een gezonde en harmonieuze levensstijl te ontwikkelen.
In de Chinese geneeskunde wordt voeding niet alleen gezien als brandstof voor het lichaam, maar ook als een manier om de Qi te voeden en te harmoniseren. Het kiezen van de juiste voedingsmiddelen is afhankelijk van jouw persoonlijke constitutionele type, het seizoen en de balans tussen Yin en Yang.
Vermijd te koude of te warme voedingsmiddelen
Chinese geneeskunde benadrukt dat de temperatuur van je voedsel invloed heeft op je lichaamstemperatuur en energieniveau. Koude gerechten, zoals salades en ijskoude dranken, kunnen het spijsverteringsvuur (ook wel de "milt" genoemd) verzwakken. Dit kan leiden tot een trage spijsvertering en vermoeidheid. Aan de andere kant kunnen te veel warme voedingsmiddelen (zoals pittig of vet voedsel) de Yang-energie te veel versterken, wat kan leiden tot oververhitting of irritatie.
Seizoensgebonden eten
De Chinese geneeskunde moedigt aan om je voeding aan te passen aan de seizoenen, aangezien elke tijd van het jaar specifieke energetische kenmerken heeft die invloed hebben op het lichaam. In de lente en zomer, wanneer de natuur Yang-energie is, is het ideaal om lichte, verfrissende en hydratatie bevorderende voedingsmiddelen te eten, zoals groenten, fruit, en lichte eiwitten. In de herfst en winter, wanneer de Yang-energie afneemt, is het belangrijk om verwarmende en voedende voedingsmiddelen te kiezen, zoals soepen, stoofschotels en gekookte granen.
Voedingsmiddelen die Qi versterken
Bepaalde voedingsmiddelen worden in de Chinese geneeskunde geassocieerd met het versterken van Qi, zoals gember, knoflook, en groene bladgroenten. Deze helpen niet alleen bij de spijsvertering, maar ondersteunen ook het immuunsysteem en zorgen voor een energieboost.
Leefstijl en Beweging
Naast voeding is ook de juiste leefstijl essentieel om de Qi in balans te houden. In de Chinese geneeskunde wordt het belang van een rustige en gebalanceerde geest benadrukt, evenals het creëren van een gezond dagelijks ritme.
Beweging: Qi Gong en Tai Chi
Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal om de energiestroom in het lichaam op peil te houden. Twee van de belangrijkste oefeningen in de Chinese geneeskunde zijn Qi Gong en Tai Chi. Deze rustige, meditatieve bewegingen bevorderen de circulatie van Qi, verlichten stress en ondersteunen de organen. Ze helpen de balans te herstellen tussen de Yin- en Yang-energieën en bevorderen de gezondheid van zowel het lichaam als de geest.